否定別人比承認別人的優秀容易多了

比起要自己努力奮鬥,去否定一個人容易多了。說他不是同期唯一的優秀者、說他不及領域內的前輩、將他的成功歸咎於運氣、說他不過是靠家底,諸如此類。很多人在受不了別人的光芒時,都會用言語來令自己感覺好一點。

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女文青閱讀筆記📚【效率書】史丹佛大學心理學講義,人生順利的簡單法則 (Dr. Kelly McGonigal)

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吐槽幾句:

因為不是由英文翻譯成中文,而是由英文翻譯成日文,再翻譯成中文,如此雙重翻譯後,文句變得不甚通順。

假如你讀過她以前關於WILLPOWER和STRESS的著作,這本書可以不用看了!在吾看來,《史丹佛大學心理學講義,人生順利的簡單法則》只是日本出版社代Dr. Kelly McGonigal寫的理論簡介,沒有學術深度,更像心靈雞湯,勵志書之流。抑或是她為了讓日本讀者容易明白而刻意簡化自己的理論呢?反正就是翻炒冷飯,而且數據、事例、佐證欠奉,及不上她寫給美國人的那些著作般嚴謹。

對於初接觸她的日本人來說,可以輕輕鬆鬆認識美國人氣美女學者的理論,當然高興,但對華人讀者圈來說,這本書絕對是失望之作,因為早些年已有台灣出版社將其的英文著作翻譯成繁體中文,凡讀過的都一定對Dr. Kelly McGonigal的新作品和她的新發現有所期待,不會想到自己買回家的是作者在鄰國開荒的入門書。

這次購書經驗教訓我,就算是同一位作者的書,也千萬要查看出版資料,看看是否由之前讀過的同一間出版社出版的,否則,很可能遭遇舊酒新瓶的事件啊!

Chapters:
1. Growth mindset (這個理論Dr. Carol Dweck寫出一本書。你說,誰更有權威?)
2. Social networking (基本社交禮儀,居然要說明?)
3. Motivation (著重發自內心的動力)
4. Negativity (欠分析)
5. Stress (只是她前著的節錄)
6. Leadership (例如:一般人認為好的領導者「能夠接納我,幫助我達成目標,引導我發揮潛力的領導者比較好」) (吾暫不受用)

Action plan:

  • 高樓底的空間適合構思點子
  • 封閉的空間適合縝密思考
  • 連結「自己的優點」和「自己的工作」

Bad mentality:

  • 覺得他人一定無時無刻觀察自己
  • 以「不想出醜」這想法為優先考量

如何提升幹勁?
1. 意志
2. 自主性
3. 熟練
沒幹勁是因為找不到具體的改善方法

定立新年目標的策略:
先問自己:想成為誰?
然後問自己:怎樣的選擇是必須的?
最後問自己:應該強化自己那一部分?

【自信】

  • 自信常被定義為「強烈的信念與守則」,其實自信是指「確信自己擁有做到任何事的能力」,是一種「深層自我信賴感」。
  • 「成長心態」裡最重要是相信「自己可以影響自己的人生」
  • 需要累積時間經驗學來
  • 相信自己需不成熟但能「自我改善」
  • 能接納來自他人的建議與批評
  • 不要專注於自己的情緒上
  • 不要太在意自己的一舉一動
  • 不要努力保護自己本身和立場
  • 別人問為什麼也是溝通和建立關係的機會
  • 不是為了看起來很自信而去控制自己的行動

P.S. 連作者這樣繁忙的人也能抽時間考取瑜珈牌並教授瑜珈!我還有臉拿「沒時間」作為不行動的藉口嗎?

photo source: https://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2011771175918

不必做到最好

凡事不必做到最好,做得就可以了。

「最」這個字有競爭的意味,在追求完美的同時,難免會有被打敗的恐懼。

把拿第一名的概念拋棄,一心想著如何把自己的事做好,不妒忌亦不害怕別人跟自己一樣優秀,容許其他人分享到成功的滋味,這樣的人才是真正的自信,真正的王者。

Bankers Take The Road Taken, Bakers Take The Road Not Taken 銀行家與麵包師的路

迎合社會的標準,比起走Robert Frost的The Road Not Taken要輕鬆。

獲得世俗認為的成功條件也要經過許多考驗,但身邊大多數人都在嚮往和稱羨這些東西,辛苦好像也是正常事,馬上又說服自己走下去。

順隨自己所定義的美好日子,走上舉目無親的路,遇到不測之風雲,誰膽怯誰就哭著折返。

在這資本和大企業世代,就精神層面上遇到的壓力而言,當個baker的路比當個banker的路要艱辛。

追求世人普遍認為的「成功」:美貌、地位、權力、名譽等等,過程也許辛苦,但碰璧的時候,想到身邊所有人都在維此奔馳,就能繼續。

實現自己心中的理想生活:去義教、吃素、領養小動物、開畫廊…… 若遇困難,相對上容易放棄,會質疑自己苦苦堅持的傻勁,因為主流媒體不會提醒你從事這項工程的價值。為免陷入自我懷疑之中,必須主動接觸有共同愛好的同伴,以供給繼續努力的士氣。

周國平先生說過:「一個平庸的人,即使他在名利場上風光十足,他也只是在混日子,至多是混得好一些罷了。」雖然The Road Not Taken比較難行,但能把路走完的,定是位非凡勇者。

📌Get Things Done📌(9) Journaling

成年後所看的成功學書本能堆出一座山吧。總括來說成功的鐵三角是:規劃、執行、檢討,而確保這三者緊密聯繫的工具就是看起來很平凡但其價值取決於其用家的筆記本。

一疊潔白而紋理整齊,暗示無限可能的紙張,配上或甜美花俏,或高雅幹練的硬皮封套,筆記本就是有魅力教我們在還有存貨的情況下再買一本。

不過,筆記本收藏家,不一定是筆記本活用家,事實上,大多數的筆記本只寫了頭三數頁,便淪為家中的雞肋。為甚麼呢?因為大家都有一個繆誤,就是筆記本一定要是漂漂亮亮的,所以只在規劃的時候用到它,忽略了它在執行和檢討計劃時的功效。

一般人只會在筆記本寫下年度目標或當天任務,用法跟行事曆沒兩樣,成功者則懂得在筆記本記錄工作進度,以及過程中的身理和心理狀態。作息時間、飲食內容、運動時間、點子、外來的知識,都是成功者喜歡記錄的項目。

記下這些珍貴的資料,等於擁有一本「自我觀察筆記本」,讓你審視每個行動及其結果,細心研究哪些該部留、哪些該修改、哪些該捨棄。

不過,在擴展筆記本的用途之前,先養成隨身帶備筆記本的習慣吧。很多人沒執行的任務其實都是被遺忘的願望。寫下的志向,必需經常翻閱,大腦才不會忘掉,所以筆記本應放在伸手可及的位置。

This is the end of the Get Things Done series. I hope you have enjoyed it and hopefully found some ideas useful. Thanks for reading till the end. You deserve to be a winner!

📌Get Things Done📌(8) Replicate Your Success

Review your life and recall any achievements regardless of its scale, because success, big or small, is made up of the same thing: passion, practice and persistence.

If you have kept your promise and accomplished a task singlehandedly even for one time, you can apply the same effort to another task.

In my notebook, I write down anecdotes like choosing a greek salad over a frappuccino at the coffee shop so as to remind myself my capability to make conscious choices.

最近,房間一隅擺了個紙袋,一個剪裁、紙質、版面都很簡潔的紙袋,我用它來盛載空瓶子。看著它變滿,也彷彿看到自己為保養所付出的努力,並提醒自己,要把這份努力套用於生命中其他事務上。

自信不是感性,自信是理性的。

(1)
自信不是宗教,不是叫你相信未見過的東西,也不是甚麼強力禱告,催眠說自己「一定得」。

自信的本義是看清楚自己的能力,並相信高能力自能為你帶來的高回報。

沒自信的人,不是不相信自己,是沒能力讓自己可信。

要解決自信不足的問題,先要解決能力不足的問題。

(2)
比賽前已大抵知道自己大約的表現,很了解自己的缺點並盡量避免犯錯,這是自信。

倘若落敗了,自信者會歸因於經驗或狀態,而不是否定個人能力或努力。

他們有正確觀念,明白是實力定勝負,不靠天才或運氣,願意在控制範圍內出盡全力。

有充份經歷,便能按外界條件推測自己的位置,不會擔心太多。

疏於練習,沒有成功或失敗的data,才會在戰鬥時會心虛。

(3)
比起與生俱來的天才,經過一番努力打拼的人,更有自信,因為他所擁有的是有跡可尋的,不是上天選中而贈予的。

不是別人給的,自己就可以再創造,因此不怕失去。