我的減肥心得

不能持續的減肥法勢必失敗。

節食等於欺騙大腦,但身體很聰明,它會自動調節,降低新陳代謝以保性命。結果是,節食減去的是水份而非脂肪。

不要讓自己一下子胖得太快,否則就像我那個粉紅色皮革coin bag,把塞滿的硬幣拿走後,皮是鬆垮的。

既然肥膏不是一日內形成,肥膏自然不能一日內消失。

急進的減肥法教人錯誤對待身體,與身體對抗。其實,不喜歡自己的身體,正正走是我們變胖的原因。

目前的身型比例再差也好,也要愛這個身體,相信這個身體有回復它最美好狀態的能力。身材走樣只是暫時性,解決方法很簡單,就是把餐桌上有害的食品換成身體能負擔的飲食。

身體很清楚知道它能承受多少,只是我們的意念一直無視身體發出的訊號,盲目透過吃來讓自己分心。

你以為自己很愛甜食,其實那只是轉移視線的手段,讓你不用面對人生裡面一些要解決的心結,或者應該要修正的觀念與行為。

只要我們好好觀照自己,好好遵從心聲,根本不用刻意減肥,也能維持窈窕身型。

真正的減肥方法,是建立愛護身體的觀念。

你要明白這一點:胖了?因為食多了啊,沒甚麼好煩惱,這很自然啊,證明你的身體很正常。

想瘦的人自然會瘦,不怕肥的人自然會肥。 怕肥的人怎會肥?因為想反抗「吃會變肥」的定律。

你要是想找甚麼吃了不胖的食譜,就是想找捷徑。

要是你以為一次便能減肥成功,你注定會反彈,因為心態不對。打從開始就沒有照顧自己身體健康的心,沒有好好聆聽身體的需要,誤以為節食是辛苦自己,其實那些垃圾食物根本一開始就不該放進口裡。

1. 培養良好的進食習慣

每一餐都要懷著受到滋養身體的心情吃飯。

盡量不要再買家庭裝,不要給自己有任何猛吃的機會。

2. 恐嚇自己

海報中的名人和模特兒不足以推動我們抵擋美食的誘惑,因為我們內心深處並不是那麼嚮往變成跟目前的自己有太大出入的人。

此時不妨倒過來想:「放縱自己的話,未來的身材會比現在更慘不忍睹啊!」自然會狠下心腸,不讓自己放縱下去。

3. 運用聯想

用紙巾抹去餐盒上的茄蛋漬時得到一個啟示:想像你的腸子就是這個飯盒。把飯盒裡的食物放進口,那些難洗掉的油份就會附在你的腸子。

既然紙巾也抹不掉油膩感,必須用洗潔精才能回復清爽,這食物進入身體後,又靠甚麼來分解油份呢?

同樣道理,針清受苦時,把痛楚連結到導致臉部過份出油的高糖食品,日後就不會再亂吃甜點了。

4. 重視身型多於體重

「唔怕有脂肪,最緊要喺啱嘅地方。」這句話出自我身邊一位審美觀極高的男性友人。

高度相同的人,不必有相同的體重,因為每個人的四肢、腰部高低、脂肪分怖、骨絡大小等都不相同。

體重是沒有單一標準的,只要瘦到自己最好看的樣子就可以了。

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